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豆浆养生胜牛奶 7种豆浆高效减肥方

2011-10-31 21:55:07    浏览次数:

 

豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收,是我们传统的饮品,比起牛奶,更适合中国人的肠胃吸收。豆浆对身体各方面健康都极有好处,还有美容的功效,不过今天我们要介绍的是7种高效豆浆减肥法。

豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。经常饮用,可以起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体摄入足够营养,又达到健康减肥的目的。

1、豆奶减肥法

早餐:一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果;

午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶;

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。

注意:每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。

2、豆浆+黄瓜减肥法

这个方法是韩国比较火热的,效果不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上!

3、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号。

如果你可以的话,连豆渣一起喝,会有更好的效果。据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。

4、豆浆减肥粥

低热量高营养,在饭前饮用可以产生饱腹感。具有调节女性内分泌、调整胃肠道状态,抑制食欲过剩、消除便秘等作用,美容和减肥一举两得。材料:纯豆浆150ml、酸奶30ml,猕猴桃半个,代糖(可用蜂蜜、液体苹果糖代替)适量。做法:材料放入榨汁机搅拌均匀,放置30分钟,使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合。饭前30分钟饮用,每天两次。一周就能看到很好的效果。

5、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。

6、生菜豆浆

生菜豆浆是好莱坞大美女妮可-基德曼的瘦身秘方。具体做法是把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后打碎制作成果蔬豆浆。生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,也是减肥的佳品。

7、醋豆减肥法

日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

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